من الآثار الجانبية المعروفة لحقن التنحيف التقيؤ والغثيان والإسهال، ما يؤدي إلى نقص في عناصر غذائية عديدة من الجسم. هذا الخطر يواجهه غالباً من يلجأ إلى هذه الحقن لخفض الوزن إلى جانب نقص الكتلة العضلية. لتجنب هذه المشكلات ثمة خطوات معينة يمكن اللجوء
ما الذي يجب تناوله لتجنب الآثار الجانبية لحقن التنحيف؟
في مقابل خفض الوزن بفضل حقن التنحيف، يشكو كثيرون من آثار جانبية عديدة تصعب السيطرة عليها. فلهذه الحقن آثار معينة هي:
– خفض الشهية
– زيادة الإحساس بالشبع
– إبطاء عملية الهضم
في مثل هذه الاحالات، وبرغم خسارة الكيلوغرامات الزائدة من الممكن مواجهة النقص في العناصر الغذائية الأساسية. وتعتبر وجبة الفطور الأكثر أهمية بحسب خبراء التغذية لتأمين البروتينات والعناصر الغذائية اللازمة. حتى أنه من الممكن أن ينسى من يتلقى هذه الحقن الأكل بسبب تأثيرها على الدماغ وقدرتها على خفض الشهية. ما ينصح به الخبراء هو تناول ما لا يقل عن 30 غ من البروتينات في اليوم دون إرغام الذات على ذلك. لكن في كل الحالات، من المهم الحرص على التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتينات لتعويض خسارة الكتلة العضلية في الجسم.
انطلاقاً من ذلك، وفي التركيز على وجبة الفطور يمكن تناول:
– كوب اللبن اليوناني الذي يؤمن 20 إلى 25 غ من البروتينات تقريباً. ويمكن إضافة مصادر الألياف ومضادات الأكسدة إليه والدهون الصحية.
– البيض مع الجبنة: يمكن تناول بيضتين مع الجبنة البيضاء لتأمين قرابة 27 غ من البروتينات. هي وجبة تعتبر في غاية الأهمية لصحة الدماغ والجهاز العصبي.
– مخفوق البروتينات: يمكن مزج بودرة البروتينات مع حليب البقر أو الصويا مع مصدر للألياف والبروتينات مثل السبانخ، ما يؤمن 25 إلى 35 غ من البروتينات. وبالنسبة لكثيرين من الممكن تقبل هذا النوع من الوجبات تقبلاً أفضل من الأطباق التقليدية، خصوصاً أنه يمكن بذلك تجنب الآثار الجانبية لحقن التنحيف التي ترتبط بتناول الأطباق الدسمة.
المصدر: جريدة النهار
اختر موقع صدى الضاحية ضمن مصادرك المفضّلة لتظهر أخباره لك بصورة أوضح في Google.
