هل أدمنت حلويات رمضان؟.. نصائح للتقليل من تناولها

“جيب الحلو وقعاد قباله وإذا جعت كول من جماله”.. هذا المثل المأثور ينطبق في رمضان.

اذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التوقف عن تناول الحلويات الرمضانية هناك نصائح احرص على اتباعها، للتقليل من استهلاكها.

1- تجنب المحليات الصناعية نهائيًا، لأن الأشخاص المعتادين على استهلاكها يقبلون على تناول السكريات بصورة مفرطة.

2- تناول وجبتي الإفطار والسحور، لأن تخطي إحداهما يؤدي إلى انخفاض مستويات سكر الدم، ومن ثم تزداد الرغبة في تناول الحلويات الرمضانية.

3- اشرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، لأن المياه تساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات.

4- نم جيّدا لأنّ قلة النوم تزيد من رغبة تناول الأطعمة السكرية. لذلك من الضروري الحصول على قسط من النوم، يتراوح بين 7 و8 ساعات كل ليلة.

5- تناول الفواكه أو الشوكولاتة الداكنة، لأنهما تشبعان رغبة الإنسان في الحصول على السكر بشكل آمن.

الجديد