لا تقتصر فوائد النوم الجيد على استعادة النشاط، بل تمتد إلى صحة القلب وضغط الدم، إذ يلعب انتظام ساعات النوم وتوقيتها دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف القلب والأوعية الدموية.
ويشهد ضغط الدم عادة انخفاضًا خلال النوم بنسبة تتراوح بين 10 و20% مقارنة بمستوياته النهارية، وهي ظاهرة تُعرف بالهبوط الليلي، فيما يرتبط غياب هذا الانخفاض بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
وتشير بعض الدراسات إلى أن النوم بين العاشرة والحادية عشرة مساء قد يرتبط بانخفاض مخاطر أمراض القلب، لكن التوقيت الأنسب يختلف بحسب موعد الاستيقاظ والاحتياجات الفردية، مع أهمية الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.
وينصح الخبراء بالالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، وتقليل استخدام الشاشات والكافيين مساءً، إلى جانب ممارسة النشاط البدني ومراقبة ضغط الدم بانتظام.
المصدر: جريدة الديار
اختر موقع صدى الضاحية ضمن مصادرك المفضّلة لتظهر أخباره لك بصورة أوضح في Google.
