يُعدّ الشعر من أبرز علامات الجمال والصحة، ومع ذلك يعاني كثيرون من تساقطه أو ضعف نموّه، ما يدفعهم إلى البحث عن طرق طبيعية وفعّالة لتعزيز حيويته. تلعب التغذية والفيتامينات دوراً محورياً في دعم بصيلات الشعر وتقويتها، إذ يرتبط نقص بعض العناصر الغذائية مباشرة بتساقط الشعر أو بهتانه.
لكن ما هي الفيتامينات التي يحتاجها شعرك لينمو بقوّة ويستعيد حيويته؟ إليك أبرز العناصر الغذائية ومصادرها الطبيعية.
فيتامين ب7 (البيوتين)
يُعدّ من الفيتامينات الحيوية التي تقوّي الشعر وتقلّل من تساقطه. نقصه يؤدي إلى هشاشة وضعف في البصيلات.
يسهم في منع تساقط الشعر، خاصة لدى النباتيين أو من يعانون نقصاً في هذا الفيتامين.
مصادره: اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان.
الحفاظ على شعر صحي يبدأ من الداخل. فاتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، أو اللجوء إلى المكمّلات الغذائية عند الحاجة وتحت إشراف طبي، يعزز نمو الشعر ويقوّي بنيته بشكل فعّال.
ولا ننسى أن نمط الحياة الصحي — من نوم كافٍ، وتخفيف التوتر، وشرب الماء — ينعكس مباشرة على جمال الشعر ولمعانه وثقة الفرد بنفسه.
